Всемирный День сердца

Ежегодно 29 сентября отмечается  Всемирный день сердца (World Heart Day), впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания  (ССЗ) являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. 

По статистике ОГБУЗ «Киренская РБ» смертность в Киренском районе от ССЗ занимает первое место, что не может не огорчать.

Смертность от ССЗ на 100 тыс населения в сравнение 2018-2020гг

Смертность от ССЗ на 100 тыс населения в сравнение 2018-2019гг

Как видно из данных таблиц ежегодно смертность от ССЗ в Киренском районе увеличивается, а так же наши показатели превышают средний показатель по области.

Поэтому ОГБУЗ «Киренская РБ» объявляет октябрь месяцем «Борьба и профилактика ССЗ» под девизом   «Сердце для жизни», смысл которого сводится к важности поддержания здоровья сердца для жизни любого человека

 В течении этого месяца мы постараемся осветить наиболее актуальные вопросы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Так же если у Вас есть вопросы или интересуют конкретные темы просим обращаться в редакцию «Ленские зори» или социальные сети «ОГБУЗ «Киренская РБ»

7 «Нельзя» и 7 «Необходимо» для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Н Е Л Ь З Я :

1. Курить. Никотин способствует жировому перерождению сердечной мышцы, чем снижает работоспособность сердца. Кроме того, при курении отмечается повышение уровня холестерина в крови, избыток которого в виде атеросклеротических бляшек откладывается на стенках сосудов, в том числе и коронарных, еще сильнее ухудшая кровоснабжение миокарда.

2. Переедать и отдавать предпочтение продуктам, богатым холестерином. Именно холестерин при избыточном его количестве "забивает" кровеносные сосуды, участвуя в образовании склеротических бляшек.

3. Мало двигаться. Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца.

4. Злоупотреблять алкоголем. Алкоголизм является причиной сердечно-сосудистых заболеваний около ¼ больных. При злоупотреблении спиртными напитками развивается дистрофическое и жировое перерождение сердечной мышцы, которое может проявиться ишемической болезнью сердца, стенокардией, инфарктом миокарда и др.

5. Переусердствовать во всем: в еде, труде, увлечениях… Постоянное напряжение органов и систем организма вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну, расстраивают сердечный ритм, способствуют скорейшему износу миокарда.

6. Поддаваться негативным мыслям и настроениям, бояться неудач и трудностей в жизни. При любых обстоятельствах важно оставаться оптимистом, ставить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, радоваться успехам в любых начинаниях.

7. Пренебрежительно относиться к своему здоровью. Опасно заниматься самодиагностикой и самолечением, игнорировать рекомендации врачей, отказываться от диспансеризации или периодических профилактических осмотров.

Н Е О Б Х О Д И М О :

1. Хорошо высыпаться. Продолжительность ночного сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

2. Правильно питаться. Питание является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам.

3. Сохранять идеальный вес. Если имеется несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на работе сердечно-сосудистой системы, а также на и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше.

4. Больше двигаться. Удел человека – вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение. Если человек мало двигается, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Полезно для здоровья как можно больше ходить, отказаться от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.

5. Отказаться от вредных привычек. Это необходимо для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей. Здоровье и красота человека несовместимы с курением, алкоголем, наркотиками…

6. Регулярно посещать врача. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Именно во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. После тридцати лет стоит сделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли сердце. В нашей жизни множество стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.

7. Постараться быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. Смех дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица. Позитивное отношение к жизни увеличивает ее продолжительность.

Печать E-mail

• Назад
• Вперед